Pengaruh Yoga Pranayama terhadap Skala Nyeri dan Kadar Hemoglobin (Hb) pada Remaja Dismenorea

Abstract

Dismenorea merupakan masalah kesehatan reproduksi yang sering dialami remaja putri dan dapat mengganggu aktivitas serta kualitas hidup. Penelitian ini bertujuan menganalisis pengaruh yoga pranayama terhadap skala nyeri dan kadar hemoglobin (Hb) pada remaja yang mengalami dismenorea. Penelitian kuantitatif ini menggunakan desain pre-eksperimental one-group Pretest-Posttest. Sampel terdiri atas 31 remaja putri kelas VIII SMPN 1 Sidoarjo yang dipilih dengan cluster random sampling. Skala nyeri diukur menggunakan Numeric Rating Scale (NRS), sedangkan kadar Hb diperiksa menggunakan automated hematology analyzer. Intervensi yoga pranayama diberikan dua kali seminggu selama empat minggu dengan durasi sekitar 30 menit setiap sesi, meliputi Puraka, Kumbhaka, Rechaka, dan Bhramari. Analisis dilakukan menggunakan uji Shapiro-Wilk dan Wilcoxon Signed Rank Test. Sebelum intervensi, 54,2% responden mengalami nyeri sedang dan 45,2% nyeri berat; sebanyak 80,6% memiliki Hb < 12 g/dL. Setelah intervensi, nyeri ringan muncul pada 35,4% responden, nyeri sedang 58,1%, dan nyeri berat turun menjadi 6,5%, sedangkan seluruh responden memiliki Hb 12–15 g/dL. Nilai rerata skala nyeri menurun dari 6,23 menjadi 3,97 dan Hb meningkat dari 11,687 menjadi 12,684 g/dL. Uji Wilcoxon menunjukkan perbedaan bermakna pada skala nyeri (p = 0,016) dan Hb (p < 0,001). Yoga pranayama berpotensi menjadi intervensi nonfarmakologis untuk membantu menurunkan nyeri menstruasi dan mendukung kondisi fisiologis remaja putri.